wszystko o

[...] robię około 8 interwałów 30s - najszybciej jak potrafię - 30s - truchtu. Po ostatnich 30s szpuli znowu następuje 45s szybkiego biegu i dopiero potem 1m:00 odpoczynku Teraz wszystko dzieje się w drugą stronę. Ta część treningu jest lustrzanym odbiciem pierwszej: najpierw z kopyta, potem 45 sekund biegu i minuta normalnym tempem. Interwały [...]

[...] zrobiłam tylko kilka ćwiczeń siłowych z myślą, że po południu sie roztruchtam. Do rozgrzewki podochodziły jakieś podciągania nachwytem, przysiady cc, pompki, brzuchy – wszystko nieliczone. MC – nie zapisywałam, ale progress ciężarowy rozłożony od 20kg do 90kg. 90kg x2. Wraca moc przynajmniej w MC :-D Wiosło półsztangą – progress ciężarowy [...]

[...] + 2 wymuszone :-D Hammer - Nie pamiętałem jaki ciężar i dołożyłem aż 80. przy spięciu klatki prawie skurczow dostawałem. Dobra maszynka :-D Brama - Pompa Biceps = ogólnie wszystko super weszło. Rozrywało łapsko od środka :-) ----------- III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 70/90/110/130/150x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 [...]

Chodzi Ci o ostrovit ? jeśli tak to wszystko jest ok Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-10-03 19:35:45

[...] na trening dzielony. Zacząłbym od nawet dwumiesięcznego treningu ukierunkowanego na poprawę wytrzymałości, w tym tej siłowej oczywiście. FBW oparty o podstawowe wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. Żadnych ćwiczeń izolowanych. Zakres powtórzeń w okolicach 12 do nawet 16. No i oczywiście wszystko stopniowo, z głową ale konsekwentnie.

[...] plan treningowy, dietę oraz suplementację. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu (poniedzialek, sroda, czwartek, piatek). Chcialbym przybrac troche masy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi prawodłowy plan treningowy? Mogę chodzić tylko w te dni gdyz wszystko musze dograc ze szkoła i PKSem. Trening ok. 1h20min. Liczę na poważne i ciekawe odpowiedzi Pozdrawiam

[...] jakby roztopione lody ktoś im przywiózł :-D No ale to wina tego że to jeden 85 minutowy odcinek... I tak sto razy lepszy od na przykład tępej nawalanki z Brollym gdzie wszystko wyglądało jakby to holiłód nakręcił i może to zapowiedź nowej odcinkowej serii bo po co by była ta gadka o tych silnych bytach które jeszcze się kryją we [...]

Hmm, cos ci powiem, ni ejestem pewna, tak na prawde to jesteś skini fat, i jak sie zaczniesz reduckowac to nagle sie okaze ze wygladasz jak pająk... trzeba by powoli jezli ci sie nei spieszy i chcesz do tego rozsadnei podejśc to nastawiaj soie na wakacje przyszłego roku a teraz dowalaj do treningów> Przede wszytskim musisz wrawic sie w siłowy [...]

Cześć Dziś kolejny raz upiekłem swoją przekąskę, ale tym razem zrobiłem foto-relacje aby się tym z Wami podzielić. Potrzebujemy trzech składników: banany - 2 szt płatki owsiane - szklanke 0,2-0,25 wiórki kokosowe - 2 łyżki stołowe z tego wyjdzie ok 8-10 ciastek Ja robiłem podwójną porcję więc użyłem podwójnej porcji składników. Produkty [...]

Żartujesz z tym pytaniem o rzeźbę? Polecam poczytać trochę o zasadach żywienia w sporcie to trochę Ci się rozjaśni. Tutaj nikt Ci tego w dwóch zdaniach nie wytłumaczy. W zasadzie wszystko zostało napisane a Ty dalej o oddzielaniu białek od żółtek. Nikt rozsądnie myślący nie będzie jadł/pił surowych jaj.

Jak wyzdrowiejesz, możesz wznowić cykl. Tak, masz zacząć się odpowiednio odżywiać jak przed chorobą. Wszystko się unormuje. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody.

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy 10) informacje na temat diety: 3000kcal 160Białka, 420 Węglowodanów, 110 Tłuszczy + 2,5-3 Litrów wody. Dostarczone wszystko z jedzenia rozpisane mam wszytko + do tego suplementacja która ma działać jako nadwyżka kalorii 11)przewidziane finanse na cykl: suplementy już kupione 12) uwagi [...]

[...] mi przeszczep od nieboszczyka. Moze i poczatek jest latwiejszy i okupiony mniejszym bolem, jednak wydluza czesto tez okres rehabilitacji. sruby mam tytanowe. Reasumujac, wszystko zalezy od tego jaki tryb zycia chcesz prowadzic. Jeśli jest to dość nieobciążalny tryb dla Twoich kolan, chyba rzeczywiscie sobie je podaruj. Warto jeszcze udać się [...]

[...] walcze z nim nie skutecznie. Stąd jest ten cały trening bo chcę się wziąźć do roboty. A więc z tego co wyczytałem to chciałem wybrać pomiędzy tymi: Thermo Shape 2.0 Activlabu, Thermal Fat Burner, Machine Man Burner. Dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednimi składnikami jakie potrzebuję wstawię no jak ją ułożę i wszystko sobie policzę.

[...] trzy najlepsze swoje książki wydane w j.polskim Siła dla ludu, Nagi wojownik i Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi a później się zorientował że wyłożył kawę na ławę czyli wszystko co jest potrzebne by być silnym, sprawnym,wytrzymałym ,gibkim a później zorientował się że te trzy książki to za mało by żyć godnie w Ameryce i zaczął trochę mieszać [...]

02.10.2013 środa DT Powrót we wrześniu okazał się niestety falstartem, dopadło mnie chyba wszystko co mogło, po kolei. Wciąż charczę jak stary gruźlik, ale przynajmniej wracam do domu o ludzkiej porze :-P Micha 120/70/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b93775affc4164a66c086b7e2b689f.jpg TRENING [...]

hehe dzieki ze sie martwisz o moje ulanie mety nie bedzie, bedzie prop na start bede robil wszystko aby sie dalej nie ulewac ;)

[...] następujących lat studiów w czasie letnich przerw wakacyjnych: w pierwszym okresie – do trzech miesięcy; w drugim okresie – do dwóch miesięcy. Złożyłeś papiery, wszystko okej. Teraz psycho-testy. Opiszę tutaj swoje wrażenia i spostrzeżenia. Ogólnie dostaje się 3 arkusze z pytaniami Tak/Nie około 300. W czasie wypełniania biorą po [...]

[...] out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada Dlaczego masło out? Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem masa z głową. Ale zrobisz jak zechcesz. W każdym bądź razie na obecnej diecie nie zrobisz nic. [...]

[...] o wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Może to być efekt stagnacji, przyzwyczajenia się mięśnia do danego ćwiczenia? Dodam że na inne partie mięśniowe zastoju nie widzę, a wszystko ćwicze regularnie. W masie nie widzę zbytnich spadków, może dlatego, że ciężko to zauważyć przez kilka czy nawet kilkanaście tygodni. Dodam że na siłownie chodzę od [...]